El entrenamiento con step es muy eficaz para perder peso y tonificar todo el cuerpo . El step simula un paso y se utiliza principalmente para el trabajo cardiovascular. Además, la altura del escalón es regulable , para que puedas gestionar la intensidad del esfuerzo físico durante los ejercicios. El entrenamiento con banco step consiste en ejercicios de gimnasia aeróbica , siguiendo el ritmo marcado por piezas musicales. Para […]
Fitness
Circuito de Entrenamiento para volver a estar en forma este verano
Un circuito de entrenamiento para encontrar la línea para el vestuario. El fitness comienza a ser uno de los temas tabú para quienes no se prepararon durante el año. No desesperes: ¡aún tienes tiempo ! En esta ocasión te ofrecemos un circuito de entrenamiento de cuerpo completo que puedes realizar en el parque o en tu casa, sin necesidad de herramientas especiales . […]
Vacío Abdominal: ¡mejor que 100 abdominales para un vientre plano!
El vacío abdominal es un simple ejercicio de respiración ventral. Esta técnica hace que tonifiques tus abdominales, especialmente el músculo transverso, es decir, los músculos profundos, el que aplana el vientre . Ampliamente practicado en yoga y retomado en Pilates, el vacío abdominal es menos exigente que una sesión de abdominales que a menudo se realiza de forma incorrecta, y por tanto no trae los resultados […]
Las posiciones sexuales que queman más calorías (Funcionan también como ejercicio)
Es de conocimiento común que el sexo es más placentero que correr , y existen muchos beneficios para la salud documentados . Pero, ¿el sexo realmente cuenta como ejercicio?Según los expertos, el sexercise es el verdadero negocio. “Una sesión de maratón en la que se entretienen durante 30 minutos o más es excelente para mejorar su resistencia”. «Cuanto más activo sea, mejor entrenamiento será, ¡así que muévase!»En cuanto a […]
¿Cuántas sentadillas debo hacer al día? ¿Existe un número mágico?
Ya sea que quieras glúteos grandes o simplemente quieras fortalecer tus piernas , las sentadillas son lo mejor para ejercitar la parte inferior del cuerpo. La principal razón para familiarizarse con las sentadillas todos los días es que puedes hacerlas en cualquier lugar, ya que son un ejercicio de peso corporal . Si está en movimiento con regularidad o está atrapado en […]