El té verde es una bebida muy popular y se consume en la mayoría de los países del mundo. Muchas personas lo toman de forma habitual que incluso lo reemplazan por otras bebidas como el café. Esta bebida además de disfrutarse por su rico sabor, también es usada por sus destacados beneficios contra el sobrepeso. Pero ¿Sabías que también puede ser bueno para la diabetes?
Este té en particular ha sido estudiado ampliamente y se ha descubierto que tiene propiedades que lo convierten en una bebida muy buena para todas las personas que quieren perder peso, así como también para aquellas que quieren prevenir la diabetes o regular sus niveles de azúcar en sangre.
En este artículo, exploraremos los beneficios que el té verde tiene en especial para ayudar a las personas a bajar y/o regular los niveles de azúcar en sangre, así como también sus formas de consumo.
¿Qué es el té verde y de dónde procede?
El té verde es una bebida que proviene de la planta Camellia sinensis. Esta bebida se puede encontrar en la mayoría de los países del mundo, pero es originaria de China y Japón. Las hojas de la planta Camellia sinensis se secan y se preparan para hacer té verde.
¿Qué propiedades tiene el té verde para bajar el azúcar en sangre?
Lo que hace que el té verde destaque de otras infusiones y que sea tan beneficioso para las personas con diabetes o problemas de azúcar en la sangre es que contiene polifenoles, que son antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo. Además, el té verde también tiene un compuesto llamado catequinas, que tienen muchas propiedades antiinflamatorias.
También, los científicos han descubierto que el té verde contiene componentes que ayudan al hígado a producir más glucosa y a reducir el nivel de colesterol malo en el cuerpo, que son dos cosas muy beneficiosas para las personas con diabetes o para las que quieren protegerse de ella.
¿Cómo funciona el té verde para bajar el azúcar en sangre según las investigaciones?
El té verde contiene cafeína, y los estudios demuestran que puede ayudar a las personas que desean perder peso al impulsar su metabolismo. De hecho, el té verde es una muy buena alternativa si quieres sustituir el café por algo más sano, pero igualmente beneficioso.
También las investigaciones han demostrado que reduce los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina, que son dos factores importantes para reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. El té verde también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, previniendo las enfermedades del corazón, que es otra de las principales preocupaciones de los diabéticos.
4 beneficios del té verde que pueden ayudar a prevenir la diabetes
- Ayuda a perder peso
La cafeína del té verde puede ayudar a impulsar el metabolismo y promover la pérdida de peso. El té verde es una alternativa más saludable que el café.
- Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre
Otro beneficio del té verde es que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Contiene polifenoles que ayudan a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo y las catequinas que tienen propiedades antiinflamatorias.
- Reduce los niveles de colesterol
El té verde también contiene catequinas, que son un tipo de antioxidante. El té verde puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y proteger contra las enfermedades del corazón.
- Puede mejorar la sensibilidad a la insulina
El té verde es una bebida deliciosa que también es buena para la salud, ya que mejora la sensibilidad a la insulina, que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo II.
¿Cómo incluir el té verde en tu dieta?
El té verde se puede consumir sin ninguna complicación en la preparación y va bien con casi todas las comidas. Para consumir el té verde, puede hacerlo en las siguientes maneras:
Hojas de té verde
La manera más popular de tomar té verde es a través de la hoja suelta, que puede prepararse en una tetera o en una taza. Solo debes hervir las hojas de té verde en agua durante unos minutos. Cuanto más lo hiervas, más fuerte será su sabor. Después, deja que se enfríe y consúmelo.
Bolsas de té verde
Las bolsitas de té verde también son una forma popular de beber té verde, ya que son cómodas y no necesitan ninguna herramienta o procedimiento especial para su uso. Puedes encontrar bolsas de té verde en la mayoría de los supermercados o tiendas que venden productos de té.
Mezcla instantánea de té verde
Si quieres consumir té verde sobre la marcha, puedes comprar una mezcla de té verde instantánea que no requiere ninguna ebullición ni preparación. Basta con mezclarlo con agua y beberlo.
Extracto de té verde
Si quieres consumir el té verde de forma concentrada, puedes comprar extracto de té verde, que está disponible en la mayoría de las farmacias o tiendas de alimentos saludables. Sólo tienes que tomar la dosis recomendada.
Helado de té verde
Y si quieres disfrutar del té verde de una forma divertida y deliciosa, puedes comprar helado de té verde, que cada vez es más popular.
Pastillas con té verde
También existen píldoras de té verde, aunque suelen ser más caras y pueden tener efectos secundarios. El extracto de té verde se utiliza habitualmente como ingrediente de muchos suplementos para la salud.
Té verde en polvo
También existe el té verde en polvo, que puede añadirse a los batidos, al yogur o a los cereales. Tiene un sabor ligeramente amargo, pero a mucha gente le gusta. El té verde en polvo se vende en la mayoría de las tiendas de dietética, y algunas heladerías especializadas ofrecen incluso productos con sabor a té verde.
Ahora que ya conoces los muchos beneficios que el té verde tiene y que existen muchas maneras de disfrutarlo, puedes optar por esta deliciosa bebida que no solo te dará beneficios para perder peso, sino también podría ser un buen aliado para prevenir la diabetes y regular los niveles de azúcar en sangre.
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