La visión borrosa puede ser un problema muy frustrante. Es difícil hacer algo cuando no se puede ver bien, y muchas personas lo sufren durante meses o años antes de buscar ayuda. En este artículo hemos cubierto las vitaminas que han demostrado mejorar la visión borrosa, así como las vitaminas que no han sido estudiadas lo suficiente como para asegurar que si pueden ayudar. Si está buscando que vitaminas son las recomendadas, entonces le invitamos a seguir leyendo.
¿Qué vitaminas pueden ayudar para mejorar la visión borrosa?
Las vitaminas para la visión borrosa incluyen las vitaminas A, del complejo B, C, D y E. Las vitaminas pueden ayudar a prevenir la degeneración macular u otros problemas oculares si se toman en dosis moderadas con un multivitamínico completo. Las deficiencias vitamínicas pueden hacer que los ojos comiencen a tener problemas en su funcionamiento.
Vitamina A
La deficiencia de vitamina A puede provocar ceguera nocturna. Hay algunas pruebas de que la administración de suplementos de vitamina A puede ayudar a mejorar la visión en personas con visión borrosa debido también a otras causas. Sin embargo, un exceso de vitamina A puede ser perjudicial, por lo que es importante sólo tomar suplementos bajo la dirección de un profesional de la salud.
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Vitamina Complejo B
Otra vitamina que se ha demostrado que ayuda a mejorar la visión borrosa es el complejo vitamínico B. Su deficiencia puede causar visión borrosa, y hay algunos estudios que sugieren que la administración de suplementos puede ser beneficiosa para las personas con ceguera nocturna (que a menudo causa mala visión). Es posible que esto también funcione para los tipos de visión borrosa o nublada.
Vitamina C
Aunque la carencia de vitamina C puede provocar diversos síntomas, no hay pruebas suficientes para saber si ayuda con la visión borrosa. En algunos estudios se ha demostrado que los suplementos de vitamina C ayudan a prevenir las cataratas y la degeneración macular, pero en el caso de la visión borrosa, se necesita más investigación. Aun así, se recomienda el consumo de esta vitamina como parte de los remedios para la vista borrosa y salud ocular.
Vitamina D
La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con una serie de problemas oculares. Sin embargo, para la vista borrosa aún no hay pruebas suficientes para saber si ayuda. Aun así, como la vitamina D es importante para la salud en general, se recomienda que las personas sin deficiencias diagnosticadas tomen un suplemento de todos modos.
Vitamina E
Al igual que la vitamina D, no hay pruebas suficientes para saber si la vitamina E ayuda a la visión borrosa. Sin embargo, se ha demostrado que ayuda a proteger los ojos de los daños y puede desempeñar un papel en la prevención de las cataratas y la degeneración macular. Tomar un suplemento es una buena forma de asegurarse de que se está ingiriendo una cantidad suficiente de esta importante vitamina.
Otros nutrientes que favorecen la salud visual
Además de las vitaminas para la visión borrosa, hay otros nutrientes que contribuyen en la prevención de la degeneración macular y que también pueden favorecer la salud visual de forma general. Entre ellos están la luteína, la zeaxantina y los ácidos grasos omega. Vea una explicación breve sobre ellos a continuación:
Luteína y zeaxantina
La luteína y la zeaxantina son dos antioxidantes que se ha demostrado que ayudan a proteger los ojos de los daños. Se encuentran en altas concentraciones en la mácula, que es la parte de la retina responsable de la visión central. Se encuentran en altas concentraciones en los alimentos como las verduras de hoja verde (especialmente la col rizada, las espinacas y la berza), así como en las yemas de huevo. Aunque no son vitaminas en sí mismas, la luteína y la zeaxantina deberían formar parte de un multivitamínico completo para asegurarse de que el cuerpo recibe lo suficiente.
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Zinc
La carencia de zinc está relacionada con la degeneración macular y la ceguera nocturna, pero aún no hay suficientes pruebas para saber si ayuda con la visión borrosa. Los niveles bajos de zinc también pueden provocar sequedad ocular y conjuntivitis, por lo que tomar un multivitamínico que incluya este nutriente para la salud ocular, puede ayudar a mejorar la visión en general.
Omega-3
Un estudio publicado en 2017 descubrió que la suplementación con ácidos grasos omega tres mejoraba la visión en personas con degeneración macular relacionada con la edad y con retinopatía diabética, por lo que incluirlos en su dieta puede ser beneficioso si sufre de visión borrosa, aun cuando no hay evidencia de que ayude específicamente para esta condición.
Conclusión
Cuando se buscan vitaminas como una forma natural de mejorar la visión borrosa, es importante tener en cuenta todos los diferentes nutrientes que son esenciales para la salud ocular. Aunque se ha demostrado que algunos de ellos pueden contribuir a mejorar la visión borrosa, otros necesitan más investigación antes de poder llegar a una conclusión.
Si está experimentando visión borrosa es importante que hable con su profesional sanitario antes de empezar a tomar cualquier suplemento vitamínico, ya que un exceso de ciertas vitaminas puede ser perjudicial.
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