La visión borrosa puede ser una condición frustrante. Es posible que no sepas cuál es el problema, y puede dificultar las tareas en casa o en el trabajo. Los ejercicios para la visión borrosa son una parte importante de cualquier remedio casero natural, ya que podrían ayudar a mejorar su salud ocular y a fortalecer los músculos de sus ojos que enfocan los objetos de cerca y de lejos. Este artículo habla de cómo puede empezar a hacer estos ejercicios hoy mismo.
¿Qué ejercicios pueden ayudar en la visión borrosa?
Es bien sabido que el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar su estado de ánimo e incluso hacer que se vea mejor. Los ejercicios para la visión borrosa forman parte de los remedios naturales para aliviar los síntomas de la visión borrosa, como la fatiga visual, los dolores de cabeza y el dolor de cuello.
Los ejercicios para la visión borrosa requieren muy poco tiempo o equipo e incluyen: yoga ocular, masaje ocular, almohadillas térmicas en los ojos, parpadeos y algunos ejercicios más que se discutirán en este artículo.
Yoga ocular
El yoga ocular es un ejercicio sencillo que puede realizarse en cualquier momento y lugar. Ayuda a mejorar la circulación de la sangre en los ojos y alivia la fatiga, el cansancio ocular y favorece el alivio de una vista borrosa.
Para hacer yoga ocular, siga estos sencillos pasos:
- Siéntese en una posición cómoda con la columna vertebral recta.
- Mire hacia arriba y concéntrese en el cielo o en un objeto que esté al menos a 6 metros de distancia.
- Mantenga esta posición durante unos 30 segundos y luego suéltela.
- Repita el ejercicio dos o tres veces.
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Masaje de ojos
El masaje ocular es otro sencillo ejercicio que ayuda a relajar los ojos y alivia los síntomas de visión borrosa, como la fatiga visual, los dolores de cabeza y el dolor de cuello.
Para realizar un masaje ocular, siga estos sencillos pasos:
- Cierre ambos ojos para formar un puño cómodo con las manos.
- Presione suavemente sobre el hueso de la ceja (justo encima de la ceja) durante unos 30 segundos y luego suéltelo. Repita esta operación dos o tres veces.
- Presione suavemente en la parte inferior de las cuencas de los ojos (el canto) durante unos 30 segundos y luego suelte. Repita esta operación dos o tres veces.
Almohadillas térmicas para los ojos
Las almohadillas térmicas son una excelente manera de aliviar los síntomas de visión borrosa. Pueden utilizarse para calentar o enfriar los ojos, según sus preferencias.
Para utilizar una almohadilla térmica para los ojos, siga estos sencillos pasos:
- Empapa un paño en agua caliente y escurre el exceso de agua.
- Coloque el paño sobre los párpados cerrados durante unos dos minutos. Asegúrese de que no sea demasiado caliente.
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Parpadeos
Los ejercicios de parpadeo son una forma estupenda de relajar los ojos y mejorar la circulación sanguínea. Pueden realizarse en cualquier momento y lugar.
Para realizar los ejercicios de parpadeo
- Parpadee rápidamente durante unos 30 segundos.
- Cierre los ojos y descanse durante unos 30 segundos.
- Puede repetir el mismo ejercicio durante 3 veces.
Ejercicios de enfoque
Los ejercicios de enfoque son una de las buenas formas de mejorar la visión. Le ayudan a enfocar los objetos de cerca y de lejos, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la visión borrosa.
Para realizar los ejercicios de enfoque:
- Mire un objeto que esté cerca de usted y manténgalo durante unos cinco segundos.
- A continuación, mire un objeto que esté lejos y manténgalo durante unos cinco segundos.
- Repita el ejercicio varias veces.
Ejercicios adicionales
Algunos ejercicios adicionales que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la visión borrosa son:
- Mirar hacia arriba y hacia abajo.
- Girar los ojos en el sentido de las agujas del reloj.
- Girar los ojos en sentido contrario a las agujas del reloj.
- Enfocar un objeto cercano y luego enfocar un objeto lejano. Repita esto varias veces.
Nota: Estos ejercicios deben realizarse con regularidad para ver resultados. Así mismo se pueden combinar con algunos alimentos esenciales para la salud visual.
Conclusión
Los ejercicios para la visión borrosa son un remedio casero natural que puede mejorar su salud general al promover la circulación sanguínea en los ojos. Hacer ejercicio con regularidad también ayuda a aliviar el estrés y promover la claridad mental, lo que puede ayudar con otras condiciones como la ansiedad o la depresión que le podrían provocar problemas de claridad visual.
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