Rutina de dieta y entrenamiento de Kendall Jenner

Me encanta escribir sobre modelos y cómo comen y hacen ejercicio. Después de todo, estas son algunas de las mujeres más aptas del mundo y es muy inspirador aprender de ellas. Ya he escrito sobre varios modelos, incluidos Bella y Gigi Hadid, Kelly Gale , Josephine Skriver y muchos más. 

Pero me equivocaría al no agregar a Kendall Jenner a la lista. ¡Kendall es una de las mejores modelos en este momento! Es hermosa y trabaja duro para que su cuerpo luzca fabuloso en todo momento. 

Rutina de Entrenamiento de Kendall Jenner 

A Kendall le gusta hacer ejercicio a primera hora de la mañana . Por lo general, se despierta alrededor de las 6:30 am y llega al gimnasio a las 7:00. La mayoría de sus entrenamientos terminan en aproximadamente una hora. No es necesario dedicar una cantidad extravagante de ejercicio todos los días para obtener buenos resultados. 

Ejercicios con su Entrenador Personal 

Kendall trabaja con Gunnar Peterson , un entrenador de celebridades que ha trabajado con Jennifer Lopez, Angelina Jolie y las Kardashian. 

Por lo general, la tiene haciendo ejercicios abdominales (¡más sobre eso más adelante!) Y entrenamientos de cuerpo completo. Peterson hace que Kendall trabaje con algunas pesas, pero dice que la mayor parte de lo que hace es una combinación de fuerza, movimiento y entrenamientos de alta intensidad. Kendall también practica kickboxing. 

Cuando Kendall levanta pesas, Peterson dice que se asegura de que el peso sea lo suficientemente bajo como para que ella pueda hacer al menos 9 repeticiones. 

Esto es similar a lo que recomiendo. Es importante hacer entrenamiento de resistencia junto con cardio para que te mantengas delgado y tonificado. Pero no sugiero que use pesos pesados ​​si encuentra que los pesos lo hacen voluminoso. 

En la mayoría de los casos, los ejercicios con el peso corporal son suficientes. 

Consejos del Entrenador Personal de Kendall

  • ¡Haz ejercicio de forma constante! Esa es la mejor forma de ver resultados. Cuando Kendall no está viajando, hace ejercicio con Gunnar Peterson cinco días a la semana.
  • Planifique lo que va a hacer con anticipación (¡incluso si está eligiendo su ropa de trabajo la noche anterior!).
  • Piensa en ser tu mejor yo. Deja que esa sea tu motivación. Kendall confía en su cuerpo porque sabe que lo está haciendo lo mejor que puede ser.
  • No salte de un estilo de ejercicio a otro semana tras semana. A menudo, se necesitan alrededor de un mes para ver resultados reales.

Entrenamientos AB de Kendall

Kendall dice que le encanta ejercitar sus abdominales, y este es a menudo un enfoque de sus entrenamientos con su entrenador. La mayoría de sus entrenamientos de abdominales son solo de peso corporal, lo que la ayuda a lucir delgada y tonificada.

Las rutinas abdominales de Kendall siguen una estructura similar a las rutinas abdominales que yo hago y las encuentro muy efectivas. Ella alterna entre movimientos durante aproximadamente 30 segundos antes de pasar al siguiente. 

A Kendall y su entrenador les encanta usar diferentes variaciones de la plancha mezcladas con otros movimientos abdominales para crear una rutina bien equilibrada. 

Yoga Caliente

A Kendall Jenner le gusta sudar. Su entrenador dijo que es una atleta natural y le gusta sentir que se está esforzando mucho. 

Una forma en que lo hace es con entrenamientos con infusión de calor.

Ella dice que el yoga caliente es su actual obsesión por el ejercicio. Creo que el yoga puede ser una gran adición a una rutina de ejercicios.

La rutina de Kendall es un gran ejemplo: hace cardio, ejercicios de resistencia y yoga. Es una rutina muy equilibrada, por lo que no es de extrañar que tenga excelentes resultados. 

Dieta Kendall Jenner

Como puede imaginar, Kendall sigue una dieta saludable. Esto es lo que come normalmente durante el día:  

Desayuno: A veces, cuando almuerza temprano, simplemente se salta el desayuno y va directamente a su sesión de fisioterapia. Y si sabe que estará demasiado ocupada para almorzar alrededor del mediodía, tomará un desayuno abundante: aguacate y huevos en una tostada o yogur griego con fruta.

Almuerzo: Su comida preferida es pollo, arroz y verduras. Con esta comida, obtiene una buena cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos y vitaminas. 

Aperitivos: Le gusta picar hummus y verduras.

Golosinas: la golosina favorita de Kendall es el yogur helado. Intenta darse un capricho una o dos veces por semana. Coge la tarta de yogur griego. Creo que esta es una buena opción porque tiene más proteínas y menos azúcar que otras opciones. 

Cena: Kendall intenta cenar a una hora razonable alrededor de las 6:00 pm. Sale con sus amigos una o dos veces por semana. ¡Dice que rodearse de amigos le levanta el ánimo!

Cuando sale a comer, le gusta comer sushi, pizza Margarita o espaguetis veganos.

La Dieta de Kendall Previa al Show de Victoria’s Secret

Para prepararse para un desfile de moda, Kendall se trata de comer sano, hacer ejercicio duro y asegurarse de que duerma lo suficiente. 

Pero para mantenerse durante un espectáculo, guarda estos bocadillos en su habitación: 

  • Verduras y hummus
  • Barras Twix
  • Guacamole y patatas fritas
  • Paquetes de mantequilla de almendras

Después del desfile de moda de Victoria’s Secret, le encanta ir al bistró parisino Ferdi Burger a tomar algo, pasta y hamburguesas con queso. Todos somos humanos y nadie puede comer 100% sano en todo momento, ni siquiera los modelos VS 🙂 

¿Y los Tes Detox?

Si sigues a Kendall en Instagram, probablemente sepas que es una gran fanática de los tés desintoxicantes. 

Si está buscando una manera de hacer una desintoxicación saludable, le sugiero que intente eliminar o limitar cosas como el azúcar.

Las soluciones rápidas nunca son el camino a seguir si quieres perder peso. Estos tés a menudo pueden causar problemas digestivos y otros efectos secundarios desagradables. No te ayudan a largo plazo.

Realmente, si quieres perder peso, necesitas hacer ejercicio de forma constante y comer correctamente. 

¡Empiece a cambiar su dieta, encuentre una rutina de ejercicios que funcione para usted, sea constante y verá resultados!

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

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