5 Vitaminas Recomendadas Para Evitar la Pérdida del Cabello

Las mujeres y hombres, a menudo no están preparadas para el problema de la pérdida de cabello. Pero en algunos casos, una adquisición de vitaminas, puede detener la pérdida de cabello y ayudar a que despegue el crecimiento del cabello. Le diremos qué vitaminas lo ayudan contra la caída del cabello.

Perdemos alrededor de 100 pelos al día. Eso parece mucho, pero no lo es. Así es como nuestro cuerpo asegura que nuestro cabello siempre se vea hermoso y lleno. Solo cuando tu cabello se vuelve delgado y quebradizo o descubres puntos calvos en tu cabeza, se llama pérdida de cabello. La pérdida de cabello no siempre tiene que ser genética u hormonal. La falta de vitaminas también puede ser responsable de la pérdida de cabello. Le diremos cómo equilibrar su nivel vitamínico y cómo lidiar con su pérdida de cabello.

1. Vitamina A

Si sufres de pérdida de cabello, una deficiencia de vitamina A podría ser la culpable. Porque aquellos que tienen una deficiencia de vitamina A no solo tienen síntomas como ceguera nocturna, sino también cabello seco que resulta fácil. La vitamina A es responsable del crecimiento celular, que también fortalece la raíz del cabello.

Los factores de riesgo para una deficiencia de vitamina A, son el estrés, la luz solar intensa, el consumo de cigarrillos y alcohol y también la diabetes. La mejor manera de reponer el equilibrio de la vitamina A, es usar leche, huevos, mantequilla, pescado, zanahorias, albaricoques, espinacas o calabazas. Se recomiendan de uno a dos miligramos de vitamina A por día para un adulto. Cómo detener tu caída del cabello.

2. Vitamina D

La vitamina D, también se llama vitamina del sol, porque nuestros cuerpos la producen cuando nos exponemos a la luz solar. En los oscuros meses de invierno, puede haber una deficiencia de vitamina D, que luego se manifiesta, por ejemplo, con la caída del cabello.

Los suplementos vitamínicos adecuados, están disponibles para reponer el equilibrio de la vitamina D. Gracias a esta vitamina, el ciclo de los folículos capilares es compatible, lo que a su vez favorece el crecimiento del cabello y lo hace potente y brillante. Con un equilibrio equilibrado de vitamina D, la pérdida de cabello no tiene posibilidades. Cuando tomamos suplementos o vitaminas, generalmente ocurre en forma de cápsulas, tabletas o concentrados. 

3. Biotina

La biotina, también conocida como vitamina B7, también se conoce como la vitamina de la belleza. Porque la biotina es conjuntamente responsable de una piel sana, un cabello hermoso y uñas firmes. La biotina se asegura de que su cabello sea suave, y brille con fuerza y ​​además evite la pérdida de cabello. La falta de biotina se nota, por el hecho de que sus uñas se vuelven quebradizas, su piel es propensa a granos y acné y su cabello es quebradizo, delgado, opaco y deslucido. Si regularmente toma un cigarrillo o alcohol, puede contar con la falta de biotina. Además, ciertos antibióticos pueden alterar su equilibrio de biotina.

La mejor manera de superar la pérdida de cabello debido a la falta de biotina es consumir hígado, huevos, levadura, salmón, soja, aguacate, nueces, avena, champiñones o arroz salvaje. Se recomiendan 30 a 60 microgramos por día para adultos.

4. Vitamina C

La vitamina C, es importante para que nuestros cuerpos formen colágeno. Este, es responsable de la elasticidad y firmeza de nuestra piel, pero también del crecimiento saludable del cabello. Para detener la caída del cabello, es recomendable comer suficientes cítricos, brócoli o pimientos. Las frutas y verduras contienen una cantidad particularmente grande de vitamina C, especialmente cuando están crudas. La vitamina C es sensible al calor y puede destruirse durante la cocción.

5. Ácido fólico

El ácido fólico o la vitamina B9 se recomienda especialmente para las mujeres que desean tener hijos, ya que el ácido fólico acelera y apoya el crecimiento de las células y los procesos de división celular. Esto también es importante para la caída del cabello, ya que la raíz del cabello se fortalece gracias a la división celular saludable.

Para que pueda detener la caída del cabello, se recomiendan 300 microgramos de ácido fólico por día. Puede obtener ácido fólico, de alimentos como las verduras de hoja verde (por ejemplo, espinacas), remolacha, brócoli, zanahorias, espárragos, coles de Bruselas, nueces o garbanzos. También puede consumir ácido fólico sobre la sal, siempre que la sal esté enriquecida con ácido fólico.

Además está Grow Ultra, un suero capilar que dentro de sus ingredientes tiene el extracto de germen de soya y trigo, y también Pelineo es un suplemento que está constituido a base de ingredientes naturales.

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