10 Remedios Caseros Para Dejar de Roncar

En España hay entre 5 y 7 millones de hombres y mujeres que padecen apneas del sueño, el 45% de la población ronca y es el mismo porcentaje que lo reconoce, un 30% lo hace de una manera severa, socialmente es un problema extendido, sin embargo no todos están conscientes de los riesgos y peligros que esto ocasiona.

Al roncar, la persona que duerme hace ruidos de respiración regulares o irregulares, que a menudo suenan como cerrar o sibilancias. Es una discapacidad respiratoria. Por otro lado, los afectados pueden tomar almohadas anti ronquidos, medicamentos o, en última instancia, cirugía. Sin embargo, también hay muchos remedios caseros para ayudarlo a encontrar un sueño reparador y tranquilo. 

A continuación te presento 10 consejos o remedios caseros, que si los practicas, tus jornadas matutinas serán mucho mas placenteras, no solo para ti, si no para tu compañero o compañera de habitación, analízalos todos y define cual es el más conveniente para ti.

1. Hacer gárgaras

Hacer gárgaras con una o dos gotas de aceite de menta, en un vaso de agua asegura que las membranas mucosas de la boca, y la garganta se contraigan. Un tazón de agua con aproximadamente 20 gotas de aceite de eucalipto, en la mesita de noche también puede ser efectivo si un resfriado es el culpable de los ronquidos.

2. Baños de vapor

Aproximadamente un litro de agua hirviendo dentro de un tazón grande, se deberá enriquecer con aproximadamente 4 gotas de aceite de árbol de té. Se coloca una toalla grande sobre la cabeza. Ahora el paciente se inclina sobre el tazón. La tela asegura que los vapores etéricos no puedan escapar. Respire el vapor durante unos 10 minutos. Repita diariamente antes de irse a dormir. ¡Atención, no debe haber niños pequeños cerca, el agua caliente puede causar escaldaduras!

3. Evite el alcohol

Demasiado alcohol tiene un claro efecto relajante muscular. Toda la vía aérea es un músculo: el consumo de alcohol conduce a la relajación muscular. Esto está hecho para vibrar y vibrar en los puntos estrechos del área de respiración y el alcohólico no puede encontrar un sueño reparador.

4. Cambiar la posición para dormir

Los ronquidos son particularmente violentos mientras se está acostado boca arriba. El roncador debería acostumbrarse a dormir de lado. Aumente la posición para dormir de la parte superior del cuerpo: si la parte superior del cuerpo descansa sobre almohadas o rodillos firmes, esto puede ayudar a la persona afectada a respirar mejor y, por lo tanto, a roncar menos.

5. Humedad suficiente

Se debe proporcionar suficiente humedad en el dormitorio. Las membranas mucosas nasales también deben estar siempre húmedas.

6. Miel

Un vaso de té de hierbas, endulzado con una cucharada de miel, bebido antes de ir a dormir tiene un efecto antiinflamatorio. La miel mata los gérmenes en la garganta y ayuda a reducir la hinchazón en las vías respiratorias. Un mejor ronquido debería ayudar a reducir la necesidad de roncar. Repita diariamente antes de acostarse.

7. Aceite de oliva

Una cucharada de aceite de oliva antes de dormir asegura que las propiedades antiinflamatorias del aceite despejen las vías respiratorias.

8. Ajo

Se trituran uno o dos dientes de ajo. Se mezcla medio jugo de limón con un poco de agua tibia. El ajo debe masticarse bien, luego se lava con agua de limón. La aplicación debe hacerse aproximadamente una hora antes de irse a dormir todos los días, esto se hace para combatir la mucosidad y la inflamación del tracto respiratorio. CONSEJO: Este remedio casero es más para solteros.

9. Cardamomo

Media cucharadita de cardamomo en un vaso de agua tibia puede tener un efecto expectorante y descongestionante en el tracto respiratorio.

Importante: Si existe alguna sospecha de que se produzcan interrupciones de la respiración durante la noche, se debe consultar al médico.

10. Dispositivos

En el comercio especializado, encontrará muchas almohadas antirronquidos y dispositivos tipo mochila que puede atar a su espalda. El propósito es el mismo en ambos casos: debe evitarse que se dé la espalda, porque en esta posición para dormir el riesgo de roncar es mayor. 

Recuerde que es agotador tanto el roncar, como acompañar a una persona que ronca, todas las noches, estudie cada posibilidad, para mejorar su estilo de vida.

Soy profesional en la industria farmacéutica con grado en Farmacia, tengo experiencia en asesoría e investigación de productos para la salud. Mi experiencia profesional me ha llevado al gusto por desarrollarme en medios de comunicación escrita a través de distintos sitios web relacionados al bienestar de las personas, entre ellos ccrcinc.org, donde desde hace 3 años formo parte de su equipo de redacción, teniendo como función crear reseñas sobre los distintos productos disponibles en el mercado para ayudar a las personas a encontrar una posible solución.

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