4 Alimentos Para Combatir los Resfriados

Lavarse las manos, airearse, fortalecer el sistema inmunitario, todos conocen las medidas para prevenir los resfriados. La lucha contra los virus del resfriado es inevitable, y el riesgo de infección es alto. Es crucial tomar la acción correcta en los primeros síntomas. ¿Por qué es tan difícil? A menudo no escuchamos lo que nuestro cuerpo nos dice. «Y de repente me di cuenta, casi de la noche a la mañana». A menudo escuchamos esta oración cuando se trata de resfriados. 

Sin embargo, la mayoría de las veces, nuestro cuerpo nos dice antes si algo está mal. No siempre tiene que ser el típico rascado de la garganta u hormigueo en la nariz. A menudo estamos cansados, exhaustos y ansiamos paz, calidez y seguridad.

Conocer tu cuerpo y sus señales

Omitir las señales del cuerpo es normal para la mayoría de las personas. No es de extrañar: por un lado, estamos constantemente ocupados y apenas nos damos espacio para escuchar. Por otro lado, nos capacitamos para ser fuertes, productivos y eficientes. El resultado es que estamos más atrapados más tarde. Pero nuestro cuerpo nos envía señales con buena razón. Él se comunica constantemente con nosotros para compartir lo que necesita, estar en equilibrio y mantenerse saludable. Quienes aprendan a escuchar las señales y los mensajes y reaccionen en consecuencia descubrirán rápidamente lo bueno que es estar cada vez más en sintonía con sus cuerpos. La sabiduría del cuerpo se convertirá rápidamente en su recurso más importante para obtener más salud, energía vital y equilibrio.

Maneras mas comunes de contagio

Especialmente con un resfriado, aún puedes hacer mucho a los primeros signos. Si interviene a tiempo, tiene una buena posibilidad de prevenir el brote o al menos asegurarse de que no se agrave o se despida más rápido. Es difícil evitar los patógenos en invierno. La vida tiene lugar adentro, la gente se sube al autobús y al tren y cada segunda persona tiene un resfriado. Además, la oficina rara vez está ventilada y el aire de calefacción seco irrita las membranas mucosas, haciéndolas más susceptibles a las infecciones. Los patógenos ingresan a su cuerpo de dos maneras principales: a través del aire cuando las personas que sufren de tos fría o estornudos (infección por gotitas) o por objetos como barandillas y manijas de las puertas (infección de frotis).

Reconoce y actúa

Los patógenos golpean primero las membranas mucosas en la boca, nariz y garganta. Las primeras reacciones de defensa del cuerpo generalmente se sienten al rascarse la garganta o hacerle cosquillas en la nariz. El cuerpo intenta deshacerse de los patógenos al estornudar y toser. Pero incluso si solo se siente cansado, frío, irritable o tiene dolor de cabeza, estos podrían ser los primeros signos de un resfriado o al menos significar que su cuerpo es más susceptible a las infecciones. Aquí también significa: escuchar los mensajes y seguir sus necesidades. Tome un baño caliente, disfrute de una noche tranquila en el sofá o cocínese una sopa nutritiva y cálida.

Medidas que pueden detener el resfriado

Descanso y sueño: Movilice el sistema inmunitario

El reposo en cama y el sueño siguen siendo la medida número uno para todos los tipos de infecciones. Ahórrate y trata de dormir mucho. Su cuerpo ahora necesita toda la energía para combatir los patógenos invasores. Su sistema inmunitario funciona a toda velocidad durante la noche. Nada moviliza las defensas del cuerpo mejor que una noche con mucho sueño y un día en la cama. De esta manera, a menudo es posible evitar el frío antes de que estalle. Además, no tenga miedo de tomar un permiso por enfermedad por un día. Esto a menudo evita que tenga una larga ausencia, lo que también beneficia a su empleador.

Té de hierbas

Proporcionan secreciones líquidas y absorbentes, especialmente cuando se acerca un resfriado, es importante beber mucho. Los tés de hierbas son doblemente efectivos aquí. Proporcionan líquido al cuerpo y, por lo tanto, respaldan su función de defensa. Las secreciones en las vías aéreas se licúan y los patógenos pueden eliminarse más rápido. Por otro lado, los diferentes tés de hierbas tienen efectos específicos. Para la fase inicial, cuando todavía es posible usar el resfriado, es mejor tomar un té con jengibre y limón fresco que respalde el sistema inmunitario. 

Enjuague de sal: Desinfección de la nariz y la garganta

La forma más conveniente de desinfectar la nariz y eliminar la mucosidad es un irrigador nasal. Puede obtener esto en la farmacia. Para enjuagar tu garganta, agrega una pizca de sal a un vaso de agua tibia y haz gárgaras con ella. Si no tienes un irrigador nasal a mano, puedes sacar fácilmente el agua salada de un tazón y meterla en la nariz.

Ajo antibiótico natural: Por un momento, olvida tu olor a ajo

La alicina y los compuestos de azufre resultantes son la mejor manera de matar virus y bacterias. El ajo crudo actúa así como un antibiótico natural. No tienes que comerlo solo. Exprima un tubérculo, agregue sal y aceite de oliva y coma un poco de pan. Coma despacio y mastique bien para aliviar su digestión tanto como sea posible. Los procesos digestivos consumen mucha energía que ahora necesita para su defensa. Esta es también la razón por la que pierde el apetito cuando está enfermo.

Si se resfría a pesar de dormir mucho, mucho té y una porción extra de ajo, aún puede influir fuertemente en su curso y aliviar los síntomas. Para combatir el goteo nasal, la tos y el dolor de garganta, no necesariamente se requieren medicamentos. 

Combate los virus con estos 4 alimentos caseros

1- La sopa de pollo inhibe la inflamación

Es el remedio casero más conocido para los resfriados y la gripe. El aminoácido cisteína contenido en el pollo tiene un efecto antiinflamatorio y descongestionante en las membranas mucosas. El moco puede drenarse más rápido y la nariz se libera nuevamente. La sopa de pollo también fortalece el sistema inmunológico con mucho zinc.

2- Las cebollas tienen un efecto descongestionante

Ya sea ​​jugo de cebolla o vapores de cebolla: los sulfuros y la vitamina C en las cebollas fortalecen el sistema inmunológico y tienen efectos antiinflamatorios. Contra la tos: picar la cebolla, espolvorear con azúcar y cubrir. Después de una hora, retire el jugo y tómelo. Los vapores de cebolla inhalados también hacen que las membranas mucosas de las vías respiratorias se hinchen. Para hacer esto, ponga la cebolla picada en un tazón y colóquela a la altura de la cabeza.

3- Eucalipto y aceite de menta contra la secreción nasal

Los aceites aflojan la mucosidad y, por lo tanto, ayudan a eliminar la secreción nasal más rápido. Ponga una gota de eucalipto o aceite de menta en un baño de agua caliente y respire profundamente con una toalla sobre su cabeza, unos 10 minutos. El vapor de agua distribuye de manera óptima los ingredientes activos en las vías respiratorias.

4- El tomillo

Alivia la tos y la necesidad de toser como una infusión de té. Una vez que la tos está relajada, el cuerpo puede eliminar mejor la mucosidad y el resfriado se cura. Use tomillo fresco o una mezcla de té.

Dieta, sueño y ejercicio

Para fortalecer su sistema inmunológico, tres factores son cruciales: dieta, sueño y ejercicio. Los deportes de resistencia en particular aumentan la actividad de ciertas células inmunes en el cuerpo. No se requiere deporte de alto rendimiento para esto. Es importante que haga ejercicio regularmente, preferiblemente al aire libre. El sueño reparador también es importante. El sistema inmunitario necesita descansar para regenerarse y, por ejemplo, formar glóbulos blancos que eviten los patógenos. Si tiene un resfriado constante y una infección sigue a la siguiente, su cuerpo puede estar en una condición inflamatoria crónica.  

La parte mental es importante

No solo durante el período frío: aprende a escuchar las señales de tu cuerpo nuevamente. Ya sea yoga, meditación o simples ejercicios de respiración, encontrará la manera correcta de armonizar con su cuerpo y sus necesidades.

Tómate cinco minutos al menos una vez al día para escucharte a ti mismo. Siéntese o recuéstese cómodamente y hágase las siguientes preguntas:

  • Como me siento ahora ¿Relajado? ¿Tiempo? ¿Nervioso? ¿Equilibrado?
  • Como se siente mi cuerpo ¿Algo duele? ¿Siento tensión en los hombros, en la espalda o en el estómago?
  • ¿Qué necesito ahora? Tal vez un baño? ¿Una comida deliciosa o una conversación?

Prepara esta bebida para reforzar el sistema inmunológico

Esta bebida no solo ayuda con los resfriados y apoya su sistema inmunológico. También proporciona un calor acogedor en los fríos días de invierno.

Receta para una taza:

  • 1 cucharadita de jengibre fresco, finamente picado.
  • 1 cucharadita de vinagre de manzana (calidad orgánica).
  • 1 cucharadita de jugo de limón.
  • ½ cucharadita de miel.

Vierta el jengibre con agua caliente y déjelo reposar durante 5 minutos. Luego agregue vinagre de manzana, jugo de limón y miel. Importante: nunca ponga miel en agua hirviendo o agua con una temperatura superior a 40 ° C. Las altas temperaturas destruyen las valiosas enzimas en la miel.

Soy profesional en la industria farmacéutica con grado en Farmacia, tengo experiencia en asesoría e investigación de productos para la salud. Mi experiencia profesional me ha llevado al gusto por desarrollarme en medios de comunicación escrita a través de distintos sitios web relacionados al bienestar de las personas, entre ellos ccrcinc.org, donde desde hace 3 años formo parte de su equipo de redacción, teniendo como función crear reseñas sobre los distintos productos disponibles en el mercado para ayudar a las personas a encontrar una posible solución.

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