Su dieta juega un papel muy importante, en la circulación de la sangre alrededor de su cuerpo, y hay ciertos alimentos que pueden ser buenos y malos para sus venas, especialmente si ya padece venas varicosas. En este artículo, descubrirá algunos alimentos que debe evitar si padece varices y le sugeriremos algunos intercambios saludables.
Venas varicosas
Sus venas son responsables de regular el flujo normal de sangre hacia el corazón para que se oxigene en los pulmones y circule alrededor del cuerpo. Para que las venas hagan bien su trabajo, deben ser elásticas y contener válvulas fuertes para evitar que la sangre fluya en la dirección opuesta.
Las venas varicosas se producen cuando las venas pierden su elasticidad y se estiran o se hinchan. Como resultado, las válvulas dentro de las venas pueden tener fugas y hacer que la sangre se acumule.
Estas venas varicosas inflamadas o estiradas generalmente aparecen en la parte inferior de las piernas, ya que tiene que haber un pulso fuerte para bombear sangre desde las pantorrillas hasta el corazón. Esto se debe a que pasamos más de la mitad de nuestras vidas sentados o de pie, y la sangre en nuestras piernas tiene que luchar contra la gravedad para regresar al corazón. Sin embargo, las venas varicosas también se pueden encontrar en otros lugares del cuerpo.
Es importante tomar las decisiones dietéticas correctas cuando se trata de su circulación y la salud de sus venas y arterias (Vea acerca de Supravenic). En términos de venas varicosas, hay ciertos alimentos que pueden mejorar la salud y la eficiencia de sus venas, mientras que otros no son tan recomendables. Entonces, ¿qué alimentos debería evitar si padece varices?
1. Pan blanco
Primero en la lista está el pan blanco. Es mejor evitarlo si tiene problemas con la mala circulación, especialmente las venas varicosas, ya que el proceso de refinar los granos enteros en harina blanca le quita a la harina gran parte de su valor nutricional.
Esto significa que se pueden perder los bioflavonoides, que son importantes para construir las paredes de las venas y mantenerlas fuertes y elásticas. Cuando las paredes de las venas se debilitan, es cuando pueden surgir condiciones como las venas varicosas.
Además, la fibra también se elimina de los granos enteros cuando se procesan y se convierten en harina blanca. Sin niveles adecuados de fibra en la dieta, somos más propensos al estreñimiento. Esto puede interferir con la circulación y ejercer presión sobre las venas de la parte inferior del cuerpo, exacerbando así las venas varicosas existentes.
Cambiar por: Pan integral. A diferencia de su alternativa blanca, el pan integral no ha sido procesado y despojado de nutrientes, por lo que es menos probable que cause estreñimiento y más probable que contenga componentes amigables para las venas, como los bioflavonoides.
2. Carnes procesadas
A continuación en la lista de resultados: carnes procesadas como tocino, jamón cocido y salchichas. Estos alimentos son conocidos por su alto contenido de sal. Se recomienda que los adultos no consuman más de 6 g de sal por día. Para poner esto en contexto, en promedio, 2 lonjas de tocino contienen alrededor de 1,8 g de sal; mientras que una sola rebanada de jamón cocido en el supermercado contiene casi 1 g de sal.
Muchas personas desconocen cuánta sal se puede encontrar en los alimentos que consumen regularmente. Además, si bien las carnes procesadas y la sal de mesa agregada son los culpables más obvios, también hay otras fuentes de sal que podrían estar infiltrándose en su dieta en forma de salsas y condimentos para cocinar. Demasiada sal puede tener un efecto negativo en la circulación y la salud de las venas, especialmente si tiene venas varicosas.
Comer demasiada sal puede hacer que su cuerpo conserve el exceso de agua mientras lucha por mantener el delicado equilibrio de minerales y fluidos. Esta retención de líquidos puede hacer que el resto de su cuerpo se deshidrate, lo que a su vez puede aumentar la presión arterial a medida que la sangre se vuelve más espesa y más difícil de bombear alrededor del cuerpo. Como resultado, esto puede ejercer más presión sobre las venas varicosas.
Cambiar por: Alternativas bajas en sal. En lugar de agregar sal durante la cocción o en la mesa, use hierbas y especias para agregar sabor: ¡es una excelente alternativa! También puede pasar un tiempo extra revisando las etiquetas de los alimentos al comprar para encontrar salsas para cocinar que tienen un contenido de sal más bajo o, mejor aún, ¡haga las suyas propias!
Cuando se trata de la hora del almuerzo, cambie el jamón cocido salado por opciones más saludables, como pollo asado o pescado como el atún o el salmón (en agua de manantial en lugar de salmuera o aceite de girasol).
3- Alimentos Fritos
Los alimentos fritos también pueden tener una influencia negativa en su circulación y comer demasiados alimentos fritos y grasos puede exacerbar las venas varicosas. Las papas fritas, las rosquillas y similares son ricas en grasas pero bajas en fibra, y a menudo se comen en lugar de refrigerios más saludables, como frutas o verduras.
Esta falta de fibra combinada con un alto contenido de grasa puede ralentizar el intestino y causar estreñimiento, lo que puede ejercer mucha presión sobre las venas de la parte inferior del cuerpo, que es donde ocurren la mayoría de las venas varicosas. Además, si te esfuerzas demasiado en el baño, esto puede aumentar el riesgo de que aparezcan venas varicosas en el recto, en forma de hemorroides.
Intercambiar por: bocadillos al horno o frescos. Hornear sus propias patatas fritas vegetales puede ser una alternativa sabrosa sin el exceso de grasa. Además, las frutas y verduras pueden ser un bocadillo saludable y abundante: intente sumergir palitos de zanahoria frescos en hummus o untar mantequilla de nuez saludable en algunas rebanadas de manzana crujientes.
4. Alcohol
El último elemento de la lista técnicamente no es un alimento, pero es algo que definitivamente debe considerarse al observar cómo su dieta podría estar afectando las venas varicosas. Beber alcohol en exceso ejercerá mucha presión sobre el hígado. Si su hígado se vuelve demasiado tóxico por beber demasiado alcohol, esto puede causar congestión que, a su vez, puede causar o exacerbar las venas varicosas.
Además, el alcohol actúa como diurético, lo que significa que hace que su cuerpo excrete líquido a través de la orina, lo que lo pone en riesgo de deshidratarse. Como ya he mencionado, la deshidratación puede hacer que el sistema circulatorio se vuelva lento y su cuerpo tendrá que trabajar más para bombear sangre alrededor del cuerpo. Esto puede ejercer una presión excesiva sobre sus venas y hacer que problemas como las venas varicosas sean difíciles de tratar.
