¿Cómo Hacer una Dieta Líquida Detox de 2 Días?

La dieta líquida consiste en no ingerir alimentos sólidos, por lo tanto, debe incluir batidos, jugos, jugos extraídos, purés de vegetales, jugos y jugos de frutas, etc.

Normalmente, la dieta líquida se combina con semi-ayuno y adelgazamiento. En este artículo, sin embargo, le contaré sobre ello de una manera más amplia, práctica y accesible.

Recuerde que los regímenes reales de semi-ayuno deben practicarse bajo la supervisión de un nutricionista.

También sepa que nunca deben prolongarse, para evitar el riesgo de incurrir en deficiencias en elementos nutricionales importantes.

Dieta líquida: Beneficios inmediatos

Los beneficios de unos días en una dieta líquida son muchos. Veamos los más comunes:

  • Desintoxica.
  • Drena el exceso de fluidos.
  • Es anticelulítico, ya que toma muchos líquidos y ayuda a la circulación al contrarrestar la retención de agua.
  • Mejora el brillo de la piel gracias a las vitaminas contenidas en frutas y verduras y al efecto desintoxicante.
  • Contrarresta el abdomen hinchado y las dificultades digestivas, facilitando el trabajo del estómago y los intestinos (obviamente depende mucho de los alimentos centrifugados, mezclados o pasados ​​elegidos en estos 3 días).

Contrarresta el estrés

Además, la hidratación óptima, que se obtiene en este tipo de dieta, es útil para combatir el estrés. En tiempos de estrés, de hecho, el cuerpo se deshidrata más fácilmente. En algunos casos ha habido mejoras en el dolor generalizado. En general, también hay un buen efecto basificante (alcalinizante) y, por lo tanto, se elimina mucha acidez del cuerpo.

¿La dieta líquida te hace perder peso?

Dado que esta dieta a menudo se propone y se considera erróneamente como una solución fácil y rápida para quienes tienen que perder peso, es importante prestar mucha atención a este punto.

Bajar de peso con líquidos

Probablemente con 2 días de dieta líquida verá una pérdida de peso en la escala de hasta 2-3 kg. Sin embargo, es importante saber que es una gran parte de los líquidos y que los kilogramos perdidos se absorben fácilmente si se reanuda una dieta desordenada rica en exceso.

Útil para desintoxicar el cuerpo

Por lo tanto, es una base excelente para comenzar una desintoxicación que luego es el preludio de una dieta más equilibrada. En este sentido, prefiero usar la palabra nutrición porque la palabra dieta a menudo evoca privación y hace que surja más fácilmente el impulso de transgresión y culpa.

Solo este tipo de dieta puede garantizar una pérdida de peso y un mantenimiento de peso óptimos sin poner en peligro la salud.

La dieta líquida durante 2 días obstante, también puede proporcionar una motivación para avanzar en un cambio saludable en la dieta de uno, ya que muchas personas también experimentan una sensación de bienestar y confianza en su capacidad para comer bien en este corto período.

Cuando hacer la dieta líquida

Excelente para cambios estacionales, especialmente en la transición del invierno a la primavera. Sin embargo, también se puede replicar en otros cambios de temporada, teniendo cuidado de introducir más caliente en períodos fríos (siguiendo así los ritmos y productos que ofrece la naturaleza).

Es mejor hacerlo los fines de semana

Al hacer esta elección, tiene el tiempo necesario para cuidar su dieta y disfrutar de este momento como un ‘mimo’ para usted mismo, en lugar de vivir la dieta como una tarea adicional que llena aún más los días que están demasiado llenos.

Ideal después de comer en exceso

También se recomienda después de un período de exceso de alimentos, después de vacaciones o días festivos que nos han dejado hinchados, dificultades digestivas leves, ya que facilita el trabajo del sistema gastrointestinal.

Dos propuestas para una dieta líquida

Incluso si son solo 2 días, hay diferentes maneras,

  • Uno más drástico basado solo en frutas y verduras,
  • Otro ‘integrado’ con (al menos en una comida) papas y legumbres peladas, semillas oleaginosas y aceite de oliva virgen extra, vinagre de manzana.

Evite siempre en estos 2 días, incluso si es líquido:

  • Café (y otras bebidas con cafeína).
  • Bebidas gaseosas y azucaradas.

Para los ingredientes de los batidos, centrifugadoras y del pasado, la sugerencia es aprovechar lo que la Naturaleza ofrece cada temporada. 

Cómo hacer la dieta líquida: algunas ideas prácticas

¡Puede divertirse combinando los sabores para obtener batidos ​​que sean buenos y agradables al paladar, además de saludables!

Zumo de naranja

Una mezcla centrifugada con zanahoria, naranja y piña es ideal para desinflar, proporcionar vitaminas C y A y desintoxicar.

Malteada verde

Un licuado verde a base de hojas de kiwi, espinaca y manzana para un licuado drenante, lleno de minerales y clorofila y que promueve el buen funcionamiento intestinal.

Hinojo y jugo de toronja

El jugo de hinojo, apio y extracto de pomelo también es excelente, con propiedades purificantes, antioxidantes y remineralizantes.

Batido rojo

Una vez más, un batido rojo con remolacha, plátano y limón, colorido y satisfactorio.

También puede disfrutar de combinar las verduras de temporada cocinadas para un vigorizante pasado vegetal, si siente la necesidad de algo cálido, enriquecido con especias y hierbas aromáticas.

Dos ingredientes especiales, tanto para centrifugadoras como en batidos y pasados, son:

  • Cúrcuma.
  • Jengibre.

Los llamados superalimentos también se pueden agregar a batidos como:

  • Bayas de Goji.
  • Açai.
  • Alga espirulina.

Solo por nombrar unos pocos o menos exóticos pero igualmente beneficiosos arándanos y granadas.

Qué hacer después de los 2 días de dieta líquida

Es mejor volver a una dieta completa gradualmente, excluyendo los alimentos demasiado cocidos y procesados ​​en los primeros 2 días, lo que anularía los beneficios obtenidos.

Dieta líquida: un error que no debe cometerse

Es importante no caer en el error de querer continuar una dieta purificadora como esta por más tiempo (tal vez alentada por la sensación de bienestar obtenida en 2 días) porque a largo plazo podría dar problemas ya que carece de muchos nutrientes necesarios para el cuerpo.

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Ana Pereira

Soy Licenciada en Nutrición Humana y Dietética por la Universitad Central de Catalunya, poseo 12 años de experiencia como especialista en Nutrición a través de una institución privada. Me apasiona el tema de la nutrición porque siento que puedo contribuir a que las personas puedan mejorar su calidad de vida

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