10 Pasos Para Tratar el Dolor del Juanete o Hallux Valgus

¿Mi juanete desaparecerá solo? Si bien la respuesta, desafortunadamente, es que no lo hará, hay cosas que puede hacer para evitar que su juanete se agrande.

No todos los juanetes son causados ​​por la misma cosa. Tanto la genética como su estilo de vida pueden conducir al desarrollo de un juanete. 

Si eres una mujer de más de 40 años, tienes un riesgo mucho mayor de desarrollar un juanete que cualquier otra persona. No parece justo, ¿verdad?

Los juanetes generalmente se desarrollan en mujeres que tienen más probabilidades de usar zapatos estrechos y estrechos regularmente. Los zapatos ajustados ejercen presión sobre la parte externa del dedo del pie, empujándolo gradualmente hacia adentro. Los tacones altos pueden aumentar la presión en la parte delantera del pie y, en algunos casos, provocar diversos problemas en el pie.

Con el tiempo, puede desarrollar una protuberancia dolorosa en el borde externo del pie que indica un juanete.

Si su pie se ve así, hay buenas noticias. Puede retrasar la progresión del juanete y evitar el empeoramiento del dolor siguiendo esta guía de 10 pasos para el alivio del dolor del juanete.

1. Use zapatos anchos

La mayoría de los síntomas de los juanetes implican la presión del zapato contra la región del juanete. Esto a menudo conduce a dolor directo sobre el juanete, hinchazón, enrojecimiento y / o ampollas. Debido a que los zapatos estrechos empujan el dedo gordo del pie hacia adentro, usar zapatos anchos puede aliviar la presión sobre el pie.

Lo siento señoritas, esto puede significar que esas bombas favoritas tendrán que irse. Opta por pisos con mucho espacio en la puntera. Evite los zapatos que son demasiado cortos, ajustados o puntiagudos, y aquellos con tacones más altos que un par de pulgadas.

Cuando compre su próximo par de zapatos, vaya a una tienda de zapatos con calzadores bien entrenados para dimensionar sus pies. Un calzador capacitado no solo lo llevará a los mejores zapatos, sino que a menudo puede modificar el zapato para que le quede bien en los pies. Evite las tiendas de zapatos caros y de alta presión. 

2. Obtenga un mejor soporte para el arco en sus zapatos

Apoyar su arco transferirá la fuerza lejos del área del juanete. Si bien una ortesis prefabricada de alta calidad puede ayudar, no será tan efectiva como una ortesis personalizada. 

3. Deje de usar zapatillas en casa y use sandalias con un soporte para el arco

Se aplica el mismo concepto que el anterior. Evite el calzado estrecho y sostenga su arco tanto como sea posible. Las zapatillas de casa estrechas pueden empujar el dedo gordo hacia adentro, causando más fricción en el área del juanete. El soporte del arco también puede reducir la presión sobre el juanete. 

4. Use calcetines diseñados para reducir la fricción y agregar amortiguación

Los calcetines hechos de algodón no son una buena opción porque causan una mayor cantidad de fricción. También evite los calcetines con costuras en los dedos de los pies. Estos pueden causar fricción y dolor en el área del juanete. Busque calcetines sin costuras. Estos se pueden hacer con una combinación de lana y spandex. Los calcetines de compresión también ayudan a evitar la fricción. Sin embargo, si tiene diabetes, evite los calcetines de compresión porque no desea restringir el flujo de sangre a sus pies.

5. Use una almohadilla protectora para reducir la presión sobre el juanete

Las almohadillas de juanete pueden ayudar al redistribuir la presión lejos de la articulación afectada. Asegúrese de probar primero las almohadillas por un período de tiempo corto para asegurarse de que estén reduciendo la presión, en lugar de apretar aún más los dedos de los pies y empeorar aún más el juanete.

6. Use un separador de dedos

Un separador entre el primer y el segundo dedo evita que se unan entre sí. Los espaciadores de los dedos son mejores cuando el dedo gordo se desvía, y en las primeras etapas de los juanetes, antes de que el dedo gordo se vuelva más fijo en su posición. Si bien esto no revertirá ni curará su juanete, puede ayudar a enderezar la articulación del dedo del pie mientras lo usa. Algunos sienten alivio inmediato del dolor.

7. Hiele el juanete durante al menos 10 minutos todas las noches

Este paso y el paso ocho abordan la hinchazón que ocurre cuando has estado de pie todo el día y ejerces una presión constante sobre el área del juanete. Puede reducir la inflamación alrededor de la articulación del dedo del pie con una terapia de hielo constante.

8. Use un gel tópico para aliviar el dolor sobre el juanete

Los geles tópicos de calidad pueden reducir el dolor y la inflamación a corto plazo. Dado que es solo un alivio temporal, puede cansarse de aplicar hielo y aplicar gel continuamente con el tiempo. Hasta que esté listo para tratamientos más avanzados, este es un remedio casero para tratar el dolor de juanete.

9. Use correctores

Los correctores de juanete o hallux valgus evitan que el primer y segundo dedo empujen uno contra el otro. Esto reduce la presión entre los dedos y puede aliviar algo del dolor causado por el juanete. Se recomienda usar esto por la noche mientras duerme. En nuestra opinión, podemos recomendar el uso de Hallu Forte y Valgus 2 in 1 como dos de las mejores alternativas.

10. Considere una cirugía para reparar el juanete para siempre

La cirugía debería ser el último recurso. Aquellos que viven con dolor de juanete durante años probablemente hayan desarrollado un juanete más severo y los tratamientos enumerados en esta guía tendrán poco impacto. Una vez que el dolor de juanete comienza a limitar sus actividades diarias, la cirugía puede ser una opción muy efectiva. No todos los podólogos se especializan en juanetes, así que asegúrese de que su podólogo tenga mucha experiencia en esta área. Idealmente, conoce a alguien que se haya sometido a una cirugía de juanete y podrá derivarlo a un podólogo calificado. 

Nuestra Conclusión

Un juanete puede ser una condición frustrante para los pies. Sin embargo, con las estrategias correctas de cuidado personal y cierta diligencia de su parte, la mayoría de las personas pueden manejar bien sus juanetes.

Dicho esto, si no está obteniendo alivio con medidas simples o sus juanetes están afectando su movilidad o calidad de vida diaria, asegúrese de hablar con su médico sobre los próximos pasos.

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Soy Licenciada en Nutrición Humana y Dietética por la Universitad Central de Catalunya, poseo 12 años de experiencia como especialista en Nutrición a través de una institución privada. Me apasiona el tema de la nutrición porque siento que puedo contribuir a que las personas puedan mejorar su calidad de vida

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